Алкаголь - падступная штука.Пачнеш з віна пад сыр, працягнеш гарэлачкай пад пяльмені, скончыш каньяком пад цікавы фільм.І вось ужо кожны дзень ловіш сябе на думцы - ці не перакуліць чарку - іншую?А што?Дзень быў цяжкі, начальнік - дурань, жонка - сцерва, надвор'е агіднае.Афіцыянт, паўтарыць і без закускі!Ці можна і як кінуць піць алкаголь самастойна ў хатніх умовах, не звяртаючыся да паслуг спецыялістаў, якія за пэўную цану вывядуць з запою, выехаўшы на дом?Паспрабуем разабрацца, на гэты раз без бутэлькі.
Наступствы алкагольнай залежнасці
Пытанне "Піць ці не піць?"кожны вырашае для сябе сам.Аднак, наліваючы кожны вечар порцыю віна ці беленькай, варта ўспомніць аб тым, да чаго прыводзіць іх сталае ўжыванне.
Які п'е чалавек - персанаж непрыемны ва ўсіх адносінах.Але гэта лірыка.Існуюць пэўныя вынікі пастаяннага ўжывання алкаголю.І яны куды больш страшныя, чым пакамячаны выгляд і дрэнны пах з рота.
Захворванні ўнутраных органаў
Асноўным аб'ектам бамбардзіроўкі з боку алкаголю з'яўляецца печань.Яна чысціць кроў ад таксінаў і забяспечвае звычайнае функцыянаванне ўсіх сістэм арганізма.Калі таксіны атакуюць печань увесь час, орган не спраўляецца з іх знішчэннем, прымае ўдар на сябе і паступова руйнуецца.
Цыроз печані ў большасці выпадкаў узнікае з-за алкагольнай залежнасці.Гэта небяспечнае і смяротнае захворванне.Пры яго наяўнасці нават звычайная прастуда можа скончыцца смяротным зыходам з-за немагчымасці лячэння моцнымі прэпаратамі.Напрыклад, антыбіётыкамі.
Пры алкагалізме пакутуе падстраўнікавая залоза, парушаецца праца сістэмы стрававання.Лепшымі "сябрамі" алкаголіка становяцца гастрыт, язвавыя хваробы, засмучэнні кішачніка, захворванні сэрца і нырак.У мужчын рэзка змяншаецца патэнцыя.Гінуць клеткі галаўнога мозгу, адмаўляе памяць.
Змяненне псіхалагічнага стану
Невялікая порцыя алкаголю, як вядома, уводзіць чалавека ў стан лёгкай эйфарыі, здымае напругу.Зацяжное ўжыванне спіртнога мае кардынальна супрацьлеглы эфект.З'яўляюцца неўрозы, раздражняльнасць, нематываваная агрэсія.Чалавека пераследуюць перапады настрою, невытлумачальная трывожнасць, няўпэўненасць у сабе.
Свет вакол становіцца варожым, людзі здаюцца непрыязнымі.Калі своечасова не выйсці з гэтага стану, усё можа скончыцца спачатку апатыяй, потым дэпрэсіяй і, нарэшце, суіцыдальным настроем.
Зніжэнне матывацыі
Афарызм "Раніцай выпіў - увесь дзень вольны" з'явіўся не на пустым месцы.Чалавек, які п'е, не ў стане распарадзіцца сваім часам, а галоўнае, у яго няма матыву гэтым займацца.Усё можа пачакаць - праца, бытавыя абавязкі, дысертацыя, кар'ера, нават забаўкі.Тое, што ў цвярозым выглядзе здавалася важным, у п'яным не мае вялікага значэння.Адсутнасць мэт прыводзіць да зніжэння жадання штосьці рабіць.Сэнс жыцця паступова страчваецца.«Навошта жыць, калі ўсё роўна паміраць?Пайду лепш вып'ю» - стандартныя развагі алкаголікаў.
Іншыя змены
Чалавек, які трапіў у алкагольную пастку, мяняецца знешне і ўнутрана.
На твары і целе ўзнікаюць азызласці з-за вялікіх нагрузак на ныркі.Скура выглядае нездаровай, валасы цьмянымі, погляд патухлым.З'яўляецца залішняя вага - алкаголь павышае апетыт і зніжае фізічную актыўнасць."Алкагольная" знешнасць можа паставіць крыж на годнай працы, асабістым жыцці, сацыяльным становішчы.
Заняпад сіл набывае пастаянны характар незалежна ад сілавых нагрузак.Працаздольнасць прыкметна зніжаецца, узнікае частае жаданне адпачыць, перанесці справы на потым, адмовіцца ад іх зусім.
Сустрэчы з сябрамі цікавяць толькі ў кантэксце распівання спіртных напояў, цвярозыя святы не ўяўляюць цікавасці.
Сям'я становіцца клопатам.Муж (жонка), дзеці патрабуюць пастаяннага ўдзелу, на які няма ні сіл, ні эмоцый.
Які п'е чалавек лічыць сябе нікчэмнасцю, часта адчувае згрызоты сумлення, пакутуе ад няздольнасці вырвацца з заганнага круга.
Прычыны алкагалізму
Чаму людзі, якія нядаўна выпівалі толькі па святах, пачынаюць ужываць алкаголь рэгулярна?Навукоўцы называюць медыцынскія і сацыяльныя аспекты развіцця гэтай звычкі.
Да першых адносяцца:
- генетычная схільнасць;
- асаблівасці унутрычэраўнага развіцця падчас цяжарнасці;
- перанесеныя траўмы і захворванні;
- парушэнні абмену рэчываў;
- псіхічныя расстройствы;
- прыналежнасць да асаблівага псіхатыпу (людзі з прыніжанай самаацэнкай, нізкай устойлівасцю да стрэсаў, падвышанай трывожнасцю, няўпэўненыя ў сабе, недаверлівыя, слабавольныя, схільныя да дэпрэсій).
У ліку сацыяльных прычын алкагольнай залежнасці:
- асяроддзе, якое ўжывае алкаголь;
- эканамічная нестабільнасць;
- адсутнасць працы і сталага заробку;
- сямейная бязладзіца, здрада, развод;
- асабістая неўладкаванасць, адзінота;
- непрыманне з боку соцыўма;
- пастаянныя стрэсы і стомленасць;
- смерць блізкіх людзей.
Змадэлюем сітуацыю на канкрэтным прыкладзе.
Максім, 38 гадоў.Вядучы спецыяліст у буйной лагістычнай кампаніі.Жанаты, трое дзяцей.
Апошнія 5 гадоў жыццё Максіма было стабільным і развівалася па нарастальным.Паспяховая сям'я, каханая жонка, жаданыя дзеці.На працы павысілі зарплату, намеціўся кар'ерны рост - мужчыну прапанавалі пасаду кіраўніка асноўнага падраздзялення ў кампаніі.Даходы дазволілі купіць новую машыну, аб якой ён даўно марыў.
У нейкі момант Максім заўважыў - эйфарыю ад шчаснага жыцця ён стаў падтрымліваць алкаголем.Гэта працягвала адчуванне шчасця.Ён мог выпіць з калегамі пасля ўдалага працоўнага дня, суправадзіць вячэру чаркай гарэлкі, адзначыць не толькі важную, але і невялікую падзею.
Спачатку жонка смяялася над яго прапановай "абмыць" куплю новага ровара старэйшаму сыну, але потым стала пільнай.Максім жа лічыў - усё ў парадку.Да таго моманту, пакуль ён не забыўся забраць сярэдняга сына з дзіцячага сада, бо зайшоў з калегамі ў бар пасля працы.І, да таго ж, сеў нецвярозым за руль.Размова з жонкай, згрызоты сумлення вярнулі Максіма ў цвярозую рэальнасць.Праўда, ненадоўга.
Далейшыя падзеі супалі з чарговым фінансавым крызісам у краіне.У кампаніі, дзе працаваў Максім, аб'явілі рэжым татальнай эканоміі, пачаліся скарачэнні.Перспектыва атрымаць новую пасаду была адкладзена на нявызначаны час.Старэйшы сын падышоў да цяжкага падлеткавага ўзросту.Пачаліся канфлікты ў сям'і.Жаданне выпіць наведвала Максіма ўсё часцей.Жадалася вярнуць адчуванне былой радасці.
Купляць спіртное даводзілася ўпотай ад жонкі.На падвыпілага бацьку пачаў звяртаць увагу сын-падлетак.Жонка ўвесь час вінаваціла мужа ў хатнім п'янстве.
Максім стаў заседжвацца ў кафэ, у сяброў.На працы з раніцы яму было цяжка выконваць свае абавязкі.Гэта заўважыў начальнік.За адно сарванае заданне ён пазбавіў падпарадкаванага часткі заробку і прыгразіў звальненнем.
Выпіць Максіма цягнула ўсё больш.Але аднойчы, прачнуўшыся ў стане пахмелля і гледзячы ў люстэрка на свой, з дазволу сказаць, твар, ён прызнаўся сабе, што стаў алкаголікам.Захворванне яшчэ не стала хранічным, але ў алкагалізме шлях да "тэрмінальнай" стадыі кароткі.
Максім вырашыў паставіць на гэтым кропку.Ён пагаварыў з жонкай, і яны разам распрацавалі праграму вяртання бацькі сямейства да нармальнага жыцця.
Ці існуе лёгкі спосаб кінуць піць
Спосаб толькі адзін - сказаць алкаголю цвёрдае "не" і заціснуць волю ў кулак.Нажаль, не ўсё на гэта здольныя.Таму да большасці людзей ужыем вядомы афарызм аб курэнні (перафразуем яго): «Кінуць піць проста.Я рабіў гэта тысячы разоў».
Не варта забываць, што для паспяховага збавення ад алкагалізму маюць значэнне падлогу і ўзрост чалавека.Цяжэй за ўсё кінуць піць жанчыне за 45 і падлетку.
У чым перавага самастойнага збавення ад цягі да спіртнога?На тое, каб "завязаць" без прафесійнай наркалагічнай дапамогі, можа спатрэбіцца шмат часу, эмацыйных і фізічных намаганняў.Але, па-першае, гэта бясплатна.А, па-другое, вынік будзе асабліва каштоўны, таму што вы ніколі не забудзецеся, якім няпростым быў гэты шлях да цвярозасці.
Лепшым матыватарам для прыняцця валявога рашэння з'яўляецца страх.Уявіце, што, стаўшы алкаголікам, вы страцілі ўсё.Вонкавую прывабнасць, здароўе, працу, сям'ю, каханне, грошы, магчымасць жыць, нарэшце.
Падумайце аб сабе і аб тых, хто вам дарагі.Падумайце, у каго вы ператворыцеся са шклянкай у руках, што будзе з вашымі бацькамі, як без вас вырастуць дзеці, да каго сыдзе ваша каханая другая палова.Можа, тады жаданне выпіць назаўжды пакіне вас у спакоі?
Як кінуць піць без кадоўкі
Блізкія людзі хворых на алкагалізм людзей заклапочаныя, як які п'е прымусіць кінуць піць?Прымусіць не атрымаецца.Неабходна паспрабаваць стварыць вакол чалавека ўмовы, якія дапамогуць яму менш думаць аб выпіўцы і не кантактаваць з ёй.Сёння амаль у кожным горадзе адкрыты рэабілітацыйныя цэнтры.
Каб пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці без дапамогі нарколага або метадаў кадавання, неабходна выканаць тры важныя ўмовы:
- Прызнаць, што ўжыванне алкаголю ператварылася ў праблему і перашкаджае нармальна жыць.
- Пералічыць прычыны, чаму алкаголь узнік у вашым жыцці.
- Вызначыць канкрэтныя задачы, выкананне якіх дапаможа пазбавіцца алкагольнай залежнасці.
Важныя этапы на шляху да цвярозасці:
- Для пачатку падыдзіце да люстэрка, аб'ектыўна ацаніце свой вонкавы выгляд і скажыце сабе: «Я выглядаю на 10 гадоў старэй свайго ўзросту.У мяне кругі пад вачыма і падвойнае падбароддзе не таму, што я дрэнна высыпаюся і ў маім родзе ўсе тоўстыя, а таму, што я — алкаголік».Гучыць як у серыяле, але без прызнання праблемы немагчыма зрабіць наступны крок.
- Пагаварыце з блізкімі людзьмі аб сваіх планах кінуць піць.Заручыцеся іх падтрымкай на нялёгкім шляху.Калі ў кагосьці з вашых знаёмых вы не знойдзеце паразумення, паспрабуйце скараціць з імі кантакты і не сустракайцеся ў перыяды, якія мяркуюць застоллі.Нават, калі гэта неразлучныя сябры, здароўе даражэйшае.А жыццё ўсё расставіць па сваіх мясцінах.
- Вызначыцеся, чаму алкаголь перашкаджае вам.Успомніце "падножкі", пра якія вы пачалі спатыкацца, калі пасябравалі з бутэлькай.Гэта могуць быць: праблемы са здароўем, раздражняльнасць, якая прывяла да сварак у сям'і, зніжэнне ўзроўню даходаў.
- Сфармулюйце мэты, дзеля якіх вам неабходна кінуць піць: зачаць дзіця, вярнуць аўтарытэт у сям'і, атрымаць новую пасаду, зэканоміць на алкаголі і пабудаваць загарадную хату.Мэты павінны быць канкрэтнымі і дасягальнымі.Няспраўджаныя фантазіі могуць вярнуць вас зваротна.
- На час рэабілітацыі выключыце з лексікону любыя самаапраўданні.«Піва - слабаалкагольны напой»."Я толькі ўвечары і ледзь-ледзь"."Пара келіхаў дапаможа мне заснуць".Гэтыя і іншыя аналагічныя фразы - злейшыя ворагі добрага намеру кінуць піць.
- Ад спакусы далей выдаліце ўвесь алкаголь з дому.У крамах імкніцеся, каб алкагольны аддзел не пападаў у зону вашай бачнасці.Скароціце да мінімуму хатнія вячоркі з гасцямі, якія не супраць выпіць.
- Завядзіце штодзённік і плануйце кожны дзень так, каб ён быў як мага больш насычаны падзеямі.Вазьміце на сябе частку хатніх абавязкаў, ад якіх вы раней адмаўляліся.Чым менш "вокнаў" для пустога баўлення часу ў вас будзе, тым радзей будуць наведваць думкі аб выпіўцы.
- Прыдумайце заняткі для правядзення вольнага часу.Яны павінны быць актыўнымі, прыносіць задавальненне і адцягваць ад думак аб алкаголі.
- Перайдзіце на здаровае харчаванне.Выключыце з рацыёну тыя стравы, якія вы раней любілі ўжываць са спіртнымі напоямі.Пастарайцеся, каб меню было смачным, разнастайным і прыносіла задавальненне.У такі перыяд маленькія радасці не перашкодзяць.
- Знайдзіце заменнікі зняцця стрэсу пасля працы.Гэта могуць быць прагулкі, паходы ў кіно, хобі, заняткі ў трэнажорнай зале, вячэрняя прабежка.
- Палічыце, колькі грошай вы марнавалі на спіртныя напоі ў месяц, тыдзень, дзень.Адкладайце іх.Вы здзівіцеся, наколькі гэты артыкул выдаткаў руйнаваў бюджэт.Купляйце на зэканомленыя грошы што-небудзь прыемнае, карыснае ці адкладайце на набыццё сур'ёзнай пакупкі.
- Старайцеся бачыць ва ўсім пазітыўныя моманты.Маркота — першая і галоўная спакуса вярнуцца да старой звычкі.Не дазваляйце сабе маркоціцца, шкадаваць аб няздзейсненым, сумаваць па вясёлых разгульных часах.Проста пераключайце думкі на нешта больш светлае.
- Займіцеся сваім здароўем.Напэўна, вам ёсць над чым папрацаваць пасля перыяду працяглага алкагольнага нападу на свой арганізм.Пракансультуйцеся з лекарам - ён параіць вітаміны, якія падтрымаюць самаадчуванне ў перыяд рэабілітацыі.
Народныя сродкі для лячэння алкагалізму
Алкагалізм ва ўсе часы лічыўся ненатуральным для нармальнага жыцця з'явай.Які ад п'янага карысць?Ён дрэнны бацька, бескарысны працаўнік, нікуды не варты палавы партнёр.Таму яшчэ нашы продкі шукалі спосабы пазбавіць чалавека ад гэтай благой прыхільнасці.
Рэцэптаў народных сродкаў для лячэння алкагалізму нямала.Яны ўключаюць у сябе адвары на аснове чабора, святаянніка, палыну, крываўніка, перачнай мяты, мучан, скрыпня, чабора і іншай гаючых траў.Варта параіцца з лекарам адноснага таго ці іншага збору, каб не выклікаць у арганізме непажаданыя пабочныя з'явы.
У перыяд выйсця з алкагольнай залежнасці лекары рэкамендуюць папаўняць у арганізме такі элемент як калій.Ён неабходны для нармальнага функцыянавання нырак, сэрца, забеспячэнні энергетычнага і кіслотна-шчолачнай балансу.Калій павялічвае працаздольнасць, падтрымлівае ў норме ціск, паляпшае працэс паступлення кіслароду ў мозг.
Папоўніць выводны разам з алкаголем калій можна ў хатніх умовах з дапамогай такіх прадуктаў як:
- памідоры;
- салодкі перац;
- адварной або запечаная ў лупіне бульба;
- сухафрукты, разынкі;
- грэцкія арэхі, фундук, арахіс;
- вінаград;
- абрыкосы;
- мёд;
- чорная гарбата.
У перыяд адмовы ад алкаголю рэкамендуюць выкарыстоўваць метад ароматэрапіі.Эфірныя маслы фенхеля, лекавага шалвеі, мушкатовага арэха, мірта, дапамагаюць знізіць цягу да спіртных напояў і нават выклікаць агіду да іх.